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孕期保健吃什么好?孕期吃什么保健品?

发布日期:2019-08-04 17:41:57 编辑:育儿文章 阅读次数:

产前检查吃什么好?什么样的保健孕期?

    发表日期:2019年4月2日13时43分33秒阅读:72

    通常在怀孕期间将添加钙,锌,铁,DHA,叶酸和维生素。怀孕期间营养不良会影响胎儿发育。然后吃了产前检查?什么样的保健孕期?

    产前检查吃什么好?

    1,孕早期(怀孕前三个月内)

    在怀孕前三个月的,孕妈妈可以通过早孕反应的困扰。恶心,呕吐,食欲不振,很难保证营养素的摄入。所以,在这个阶段,孕妈妈可以选择自己喜欢的食物,如略有酸味的樱桃,杨梅,橘子等。可缓解孕吐。

    这个阶段孕妈妈要注意日常饮食均衡,不挑食,保证每日蛋白质,维生素,微量元素均衡摄取,增加更多的豆制品类,鸡,鱼,新鲜蔬菜和水果,以保证充足的营养摄入,以满足必要的营养宝宝的发展。

    除了这些,我们还应该注意补充一些叶酸。孕前3个月是宝宝的神经系统发育的黄金时期,缺乏叶酸会与他们的正常发育干涉,孕妇缺乏叶酸,很容易导致贫血,流产,因此,我们应重点补充。绿色蔬菜(花椰菜,菠菜,芦笋等。),豆类,动物肝脏,瘦肉,鱼,蛋等富含叶酸。

    如图2所示,第二个三个月(孕4-7个月)

    在这个阶段,大多数孕妇的妊娠反应有所改善,食欲增加。在这个阶段的生长发育迅速宝宝,必要的营养物质会增加。蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质,应适当增加用量。

    孕中期,孕妈妈在体内血容量急剧上升,与你的宝宝会汲取大量从母亲铁的进一步发展起来,它可以很容易导致孕妇贫血。因此,在此期间,孕妇要加强铁的摄入,预防缺铁性贫血,红肉(牛肉,猪肉和羊肉),菠菜和黑芝麻等都含有丰富的铁发生。

    如图3所示,第三个三个月(8-10个月孕妇)

    孕妇到了妊娠孕晚期,一定要注意饮食合理搭配,让“粮食,肉类和素菜的厚度与”。细粮,粗粮,大豆及其制品,动物性食品和蔬菜,水果等食物做一个合理的多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢水肿,应注意低盐饮食,多吃鲫鱼,鲤鱼,萝卜和冬瓜等食物,可以帮助减轻水肿症状。

    孕妇还需要注意补钙,钙需要量孕晚期可以显著增加,除了牛奶和奶制品,也可以适当补充钙质,多晒太阳或维生素d制剂补充更多,促进吸收钙。此外,孕妇需要摄入足够的维生素,尤其是维生素B1。如果缺乏维生素B1,可能会引起呕吐,乏力等症状,在分娩时子宫收缩,疲劳,导致推迟劳动。

    责任:琦琦2019年4月2日13点43分33秒

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