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怎样干预控制宝宝的睡眠时间

发布日期:2019-07-09 08:45:30 编辑:育儿文章 阅读次数:
儿童睡眠是基本规律:每天总睡眠时间随年龄增长而减少。1岁的宝宝睡眠时间越长,不到14小时,约12小时的学前儿童,学龄儿童约10小时,在13-18约9小时的年龄。想知道自己的宝宝的睡眠充足,睡眠时间可参照上述平均相应年龄,加上心态的时候,宝宝醒了,基本增长态势的判断。让宝宝的睡眠,睡眠需要创造一个合适的环境,建立一个固定的睡眠模式:1,空气:的前提下,应热情始终通风,保持室内空气新鲜,但不要让风直吹孩子。如图2所示,温度和湿度:22-24度到室温,湿度35%-65%,优选。当高的温度(低),高湿度调节可以用于调节温度,湿度,空调,但没有到达给子。当高温,低湿度可用空调,加湿器进行了调整的温度,湿度。还要注意的是床上用品,睡衣季节性因素调整后的薄厚。3,光:好室内光线,但没有太阳直射光面对孩子。白天保持正常的光,光线柔和的卧室在夜间,睡前昏黄的路灯,灯灭在睡前,营造一个温馨的环境诱导睡眠,可以使孩子容易入睡和保持稳定的睡眠。4,建立昼夜交替模式,形成稳定的睡眠模式:儿童睡眠模式是其健康发展的基础上建立,设置不完全是人工的。婴儿睡眠 - 在出生后大约六个星期之后昼夜节律开始出现,持续睡眠的漫漫长夜3个月后通常会发生,为了在6个月建立了稳定的睡眠模式。因此,随着孩子的成长,家长应帮助他们的生活,适当的睡眠持续时间和频率,建立法治的不晚于21:00睡眠的放松程度排定日期,所以睡眠生理和生长,其需求线。此外,通过控制卧室光线和声音,帮助孩子建立生物钟,睡眠时间和固定的长期坚持,可以帮助孩子养成健康的睡眠模式。例如,早上拉开窗帘,播放轻柔的音乐,唤醒孩子,适当白天睡觉,没有控制日常生活的噪音 - 这有利于形成昼夜节律,适应文化的能力,促进听力的发展。要在晚上睡觉,来指导行为和认可睡觉的孩子,被允许在甜美可人睡觉。在夜间入睡前1-2小时,不要让孩子们兴奋的神经。后应拉上窗帘,昏暗的室内光线,保持安静,让孩子洗澡睡衣躺在床上。允许短程序,如讲故事,唱摇篮曲,或按摩,以及其他玩具陪(以确保没有丝带,按钮和其他安全风险暴露的填料)。睡眠阶段,家长不应该过度介入,以免导致入睡自难度。关闭睡前灯,门,让孩子去尽快入睡。添加辅食后,如果孩子是一个很好的食欲,增加营养密度饮食,我们的条件和睡觉的夜晚整体感觉不唤醒孩子或减少,避免不当的干扰,导致频繁唤醒孩子的能力缩短睡眠时间,睡眠质量的影响。如果您需要喂养或换尿布夜晚时动作要轻柔,让孩子能尽快再次入睡。当孩子哭闹,稍等几分钟,然后作出回应。不要开灯,但并不需要拿起可以进行安抚,让孩子知道你是在附近,但此刻,他是独立的睡眠时间。养成独立的睡眠习惯,甚至半夜醒来,你可以根据自己孩子又睡着了。总之,家长应该坚定的原则,中庸,和谐和孩子在同一时间掌握孩子的睡眠的基本规律,为孩子的健康睡眠提供支持。

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