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吃这些食物能帮你美白牙齿

发布日期:2019-07-12 08:45:30 编辑:育儿文章 阅读次数:

在生活中有很多美白牙齿可以帮助我们,那是什么呢,去看看!

  加强钙,磷的摄入量 - 干酪,鱼肝油

  钙是牙齿的组合物的主要成分,充分摄入钙会使身体强壮齿。磷是必不可少的,以保持牙齿坚固的营养物质,它广泛分布于食品,只要不偏食,可以摄取丰富的磷。维生素d能促进人体对钙,磷的吸收,保证牙齿的发育。在动物肝脏,鱼肝油富含维生素d,可适当进。

  坚果

  坚果(如胡桃,腰果,花生,杏仁,芝麻等)富含蛋白质和脂肪是有益的,由于表面粗糙,从而在咀嚼能擦掉在牙齿上的污渍。此外,坚果还含有钙,它有助于保持牙齿坚固。

  摄入足够的维生素C - 橙子,柠檬

  的维生素C A足量的牙齿问题的重要措施,如果缺乏维生素C,可以导致牙周病。每天必须摄入食物中含有丰富的维生素C。蔬菜中含有多种微量元素和丰富的维生素C,这是不容忽视的护齿食物。添加水果适量的每一天,如橙子,柠檬等。也是非常重要的,必要的,添加的服务,以补充维生素C片。

  多吃膳食纤维 - 芹菜,土豆

  膳食纤维是广泛存在于蔬菜,全谷物护齿营养素。吃适当的硬度的粗糙度,如马铃薯,大豆,红糖,面粉和大米比磷高,能促进牙齿的正常发育。

  苹果

  再吃一个苹果,等于牙齿刷。苹果果肉的质地松脆有助于软化牙渍,唾液分泌增加,防止斑块形成。斑块会坚持像胶水上的污渍牙齿,因此减少牙菌斑,是指牙齿变得更白。另外,苹果富含苹果酸,苹果酸具有溶解染色剂的函数。

  多吃含氟 - 绿茶,薄荷

  矿泉水,以满足机体对氟的需求。氟可以增加牙齿的釉质和牙齿,防止微生物腐蚀牙齿。最升含有0矿泉水的。3毫克的氟化物,而且每升高达8毫克的一些内容。在含氟物质也。此外,用漱口茶。

(责任:黄志伟)

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