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想要母婴睡的好 要掌握好宝宝的睡眠规律

发布日期:2019-09-29 10:05:20 编辑:育儿文章 阅读次数:

所有人都知道新出生的宝宝喜欢睡觉,一天中大部分的时间都在睡眠中度过!是因为新生儿的中枢神经系统发育不完善,容易兴奋,也容易疲劳,所以睡眠的时候对中枢神经系统的发育是很重要的。

而且在这段时间里面新生儿的人体生物钟还没形成,睡的次数可以有好几次,连续睡觉的时间短,都是断断续续的睡,也导致了宝宝醒来的时间不确定,也许是在白天,也也许是在深夜!这也导致许多家长需要晚上起来给宝宝喂奶,哄宝宝睡觉!严重影响了爸爸妈妈的睡眠!那么我们要如何做呢?

在白天给宝宝喂奶的时候,可以和宝宝多说话,给宝宝轻松愉快的气氛,晚上尽量将声音放低或保持安静,灯光调低,可以为宝宝营造一种在妈妈肚子里面的感觉!更加容易帮助宝宝进入睡眠!另外要注意培养孩子的生物钟!

培养孩子生物钟一般在3个月后,因为这个时间段孩子才可以分辨白天和黑夜!而这段时间妈妈要做的是明确宝宝的睡眠时间、明确哺乳时间的间隔,养成一定的生活规律!

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1. 每天早上同一时间段里叫醒宝宝,差不多在7、8点的时候!

2. 宝宝起床后,要带他感受清晨的阳光,认识昼夜变化!

3. 给宝宝进行换衣服、洗脸的造成“仪式”,并且养成习惯,让宝宝有早起洗漱的概念。

4. 白天给宝宝安排的活动尽量是一些活泼的游戏,晚上则安排一些安静的游戏,避免宝宝神经系统太过兴奋影响睡眠质量。

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5. 宝宝的晚饭和辅食时间尽可能安排在晚上七点半之前,太晚进食对肠胃消化不好。

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6. 宝宝晚上睡觉的房间不要有亮光或声音的电器,保证卧室安静、黑暗的睡眠环境。

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