当前位置: 首页 > 孕妇营养

孕晚期可以做哪些运动

发布日期:2019-06-24 08:32:35 编辑:育儿文章 阅读次数:
本文

虽然孕妇不能做剧烈运动,但如果你能在孕晚期的时候,做一些适度的运动,那么,增加了生产的孕妇和孕妇的体质是非常有利的,如孕妇,适合一个走在后期,游泳,健美操,舞蹈,做瑜伽,伸展运动,有利于胎儿出生。下面我们将详细介绍可在孕晚期孕妇进行这些项目的运动。

1。散步

散步可以增强孕妇的心血管功能,无论你是不是一个人谁喜欢走路,怀孕后,一定要散步。散步也可以帮助消化,增强耐力。散步有助于在孕晚期胎儿下降到骨盆,骨盆韧带就会变得松弛,帮助胎儿分娩。

注意事项:孕妇在散步,散步要注意时间,环境。散步时间一般不超过30分钟,速度不能太快; 公园,森林等绿色好地方,散步的最佳选择; 散步,家庭成员必须伴随确保孕妇的安全性,还帮助孕妇解闷。

2。游泳

游泳可以锻炼孕妇的肌肉,孕妇也是运动的相对安全模式。孕妇在水中游泳可以缓解他们的疲劳,水的浮力作用,准妈妈会感觉你的身体不那么笨重。

\

3。有氧运动

体操是有氧运动的一种更好的方式,盆底肌肉松弛可以帮助孕妇,有利于胎儿通过产道顺利。

注意事项:孕妇并不需要太多的运动幅度,动作要轻柔,要坚持每天做; 前怀孕三个月不做孕妇可以做体操后玩玩,四个月,孕晚期没有弯腰和跳跃运动。

4。跳舞

\

\

跳舞也是帮助孕妇舒缓,促进孕妇的血液循环的有效途径。孕妇可以在家里自己,把一些轻松,舒缓的音乐跳舞,你可以去一些培训班。动作幅度一定要小,避免出现大的跳跃和运动的旋转范围。

五。瑜伽

瑜伽是加强四肢更有效的方式的灵活性,允许更灵活的四肢,缓解压力肢。

6。伸展运动

拉伸可有效预防肌肉拉伤,使人体变得更加轻松和灵活。在同时做伸展运动,最好是增强心血管的培训和锻炼相结合,以达到更好的效果。

本文链接:孕晚期可以做哪些运动

上一篇:孕晚期可不可以喝咖啡

下一篇:孕晚期可以右侧睡觉吗 孕晚期的最佳睡姿左侧卧位

友情链接:

心经唱诵 大悲咒注音 经文

Copyright © 2017 育儿文章 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043007号