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怀孕后可以吃草莓吗?

发布日期:2019-08-01 08:30:00 编辑:育儿文章 阅读次数:
的情况下也需要,因为人们随时间而改变。有几种营养补充,尤其需要注意的补充办法。



整个怀孕过程中,孕妇将提供由胎盘所需胎儿活性钙和怀孕期间因此显著增加了所需的钙的量。在一般情况下,非妊娠妇女,平均需要约800毫克,每天的钙,而在怀孕期间,孕早期每天必须摄入1000-1200毫克的钙; 1200-1500毫克应达到孕中期,孕晚期应确保的1500-1800毫克钙的每天摄入量。这单从食物补充是不够的。一旦钙浓度太低,它可以储存在机体利用的钙,使妊娠中期抽筋,腰腿疼痛,骨和关节疼痛,肿胀等现象,严重的甚至会导致骨质疏松,牙齿松动,产后牛奶等不足。

因此,要保证充足的膳食钙的摄入量的前提下(如多喝牛奶,多吃瘦肉),你也应该采取一些额外的钙片在妊娠后期。

维生素

维生素对维持机体的正常生理功能具有极其重要的作用。因此,为了确保正常的胎儿发育,孕妇,维生素的要求应相应增加,需要通过食品或维生素制剂来补充。

B族维生素对孕妇影响最大。在妊娠早期,B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形,先天性心脏疾病的效果,而且神经,抑制恶心和呕吐。怀孕初期,孕妇严重害喜不能吃,要特别注意补充。一些B族维生素(如维生素B12)只存在于动物性食物中,所以即使你是鸡蛋,牛奶,不吃素食主义者,你必须采取药片营养。

应当指出的是,一些脂溶性维生素(如维生素A,d,E,K等。存储在体内吸收),但并不过量加入,否则容易导致有毒积累。



在怀孕期间,孕妇应定期检查血。一旦发现贫血,补铁是必要和及时的。在这种情况下,可以采取一些铁,这个数量可以参照贫血患者。维生素C丰富,橙汁,多吃利于铁有红辣椒和草莓,以及铁强化谷物,菠菜以及全麦面包的吸收。

叶酸

大量研究证实低剂量叶酸补充剂可以胎儿神经管畸形的发生减少到一定程度,如无脑儿或脊柱裂。此外,一旦叶酸缺乏可能导致胎儿唇裂,腭裂,先天性心脏疾病。

各种绿色蔬菜(如菠菜,生菜,芦笋,卷心菜,花椰菜等。),以及动物肝脏,豆类,水果(香蕉,草莓,橘子等。),奶制品等都富含叶酸。除了孕妇这些天然的食物摄入量也需要采取一些补品。更好的开始怀孕前服用了3个月,每天补充400微克的叶酸片。

蛋白

蛋白质是生命的物质基础。中期妊娠的胎儿还小,对蛋白质需求的母亲不显著增加,因此不需要特别补充。从孕中期开始,孕妇每日蛋白质的需要量将增加到80-90克,60克(一杯牛奶和谷物中含有相当于量一碗10克蛋白质)。食品补充剂,含蛋白质,一杯酸奶,在早餐时吃午饭的绿豆汤一杯,涂上花生酱的全麦面包或者晚上,约85克瘦牛肉。

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