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孕妇睡觉的正确姿态 正确睡姿良好睡眠

发布日期:2019-08-01 08:30:00 编辑:育儿文章 阅读次数:

在怀孕期间,孕妇的睡眠质量是非常重要的有一个正确的睡眠姿势是重中之重。每天晚上睡前优选8小时。午睡0。最好五-1小时,主要是为了有一个良好的休息。

早期

早先我。?。,1?3个月。早孕后的妇女可能表现出更多的容易疲倦,所以平时嗜睡。早期的孕妇肚子还没有显著,除了禁止趴着睡,其他孕妇可以感到舒服的姿势,如躺着,一边。

但专家建议,由于在最好的睡姿怀孕后期是左侧卧位。如果女人愿意的话,最好早睡开始左侧卧位,慢慢形成习惯,到了孕中期和孕晚期会更舒服睡觉。

中期

这次中期4-7个月,这段时间要注意保护腹部,避免直接外力。如果羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,会感觉舒服些睡姿可能导致其他压力。如果孕妇感觉下肢沉重,取仰卧位调整可能需要一点,但最好选择左侧卧位睡姿。

后期

晚即8至10个月。睡姿是在这个时期很重要,你必须选择左侧卧位。禁忌仰卧,妊娠综合症期间俯卧或仰卧位置。

下腔静脉的仰卧巨大的子宫压迫,血液会减少静脉回流和心输出量,低血压,孕妇会感到头晕,眼前发黑,心慌,恶心,憋气,脸色苍白,脉搏增快,薄,乏力,盗汗等症状,我。?。仰卧综合症怀孕患。

1。使用左,直转向位置可以葡萄糖子宫仰卧位睡姿,怀孕可能减少对主动脉,髂动脉中的压力,从而减少劳动和胎位异常所得。

2。左侧卧位,以维持母亲的胎盘血液灌注保证正常眼压性。

3。为了避免下腔静脉的压缩中,为了提高孕妇,孕妇不易下肢水肿,静脉曲张,有利于减少早产,胎儿发育和其它不利条件的排出量。有利于胎儿的生长和健康和优生的发展。

4。采用左侧卧睡姿母亲不会造成对心脏的压力太大。

五。左侧卧也帮助产妇排尿成功。

6。遗落可以帮助孕妇预防痔疮的出现。

提示

1。选择合适的寝具,理想的选择是丝绸枕头选择良好的透气性和弹性,建议决明子枕,蚕砂,颗粒作为填充物,

2。去之前的热浴,温度为35至38度控制是适当。热水浴能放松肌肉,缓解疲劳,孕妇有一定的催眠作用。如果您有足泡泡浴不便。时间约20分钟。

3。睡前喝牛奶,有利于睡眠。

4。睡眠,保持身体凉爽,选择棉质内裤,睡衣要宽松,舒适的手感。

5。保持你的卧室通风,空调的时间不要长,可适当吹风扇,感觉凉爽舒适利于胎儿的发育。

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