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如果你怀孕经常感到饿,二胎孕妈推荐这几类常备零食,解馋又营养

发布日期:2019-05-08 18:01:20 编辑:育儿文章 阅读次数:

原标题:如果你是孕妇经常感觉饿了,第二个孩子怀孕的母亲站立建议这些类型的零食,渴望和营养

如果你是孕妇经常感觉饿了,第二个孩子怀孕的母亲站立建议这些类型的零食,渴望和营养

如果你喜欢吃坚果,核桃和栗子推荐。核桃亚麻酸具有脑功能,不仅可以帮助孕妇怀了一个愚蠢的3年尴尬的,也有助于胎儿的脑发育。栗子养胃健脾,补肾强筋,活血止血的作用,孕妇常吃可以增强免疫系统,消除疲劳本身,栗子还含有丰富的钙,铁,锌,胎儿的骨骼,头发,甚至是优秀的。

如果你喜欢吃水果,我推荐苹果,无花果。苹果酸甜可口,非常有效地缓解孕吐; 图喊含有丰富的维生素和果糖,还可以通过胃乳,这种情况可以在出生后得到解决,缺乏孕妈妈奶粉。

如果你喜欢吃蜜饯,葡萄干推荐。葡萄干,铁和钙丰富,适合孕妇吃的,后者可以预防缺铁性贫血和水肿,有利于胎儿的发育,但不应该在怀孕期间吃预防糖尿病,建议20G-40克,每天。

如果你喜欢吃瓜子推荐南瓜子,葵花子。南瓜籽,葵花籽也非常全面,营养,维生素,铁钙磷什么的一切,平时可以吃一些非常适合孕妇和胎儿。

如果你喜欢喝,推荐牛奶,酸奶。牛奶很有营养,而且还缓解失眠,孕妈妈可以每天一杯早晚。酸奶对便秘孕妇非常有益的益生菌。

如果你喜欢吃面包,全麦面包,建议。全麦面包,不仅饱腹感,并含有丰富的膳食纤维,是一种很好的零食,如果孕妇在任何时间觉得事情饿了,一些全麦面包是不错的选择。

如果你喜欢吃的饼干,薄脆饼建议粗粮。母亲饼干和粗全麦面包,只是作为一个很好的零食的丰满度,如果需要的话,选择强化矿物质和维生素,如钙,铁,锌,维生素A,维生素d等粗粮饼干。

女性怀孕如何选择零食?孕妇选择零食需要遵循4原则

一个原则,第一营养。所需的胎儿发育含有钙,蛋白质,铁,锌和维生素等营养选择题快餐。

原则二,以确保新鲜度。不要过期食品,地方食品开封后隔夜吃。

原则三,垃圾食品,食品安全的重中之重走就走。什么麻辣条,鸡爪走就走,不吃膨化食品,过多的盐食物不要吃,不吃含铅食物!

原则IV,以类似于食品可选择较低的能量,以避免过多摄入的能量。

孕妇最好吃零食的姿势:

1,孕妇餐后小时?3小时吃零食,睡前半小时不要吃,以免影响胃和牙齿的健康

2,孕妇,吃零食,而不会影响饭菜的量为宜,以免影响正餐食欲和食量。

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