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吃对食物缓解孕期疲劳推荐四款食疗方

发布日期:2019-08-01 08:30:00 编辑:育儿文章 阅读次数:

  怀孕是一件幸福的事,但是在大喜,许多孕妈妈也觉得累了,尤其是在第一季度,总是容易疲劳的状态,但也有一些害喜,尿频等。,那么疲劳怀孕期间怎么办?饮食调理是一个好办法,这里的孕期看看缓解疲劳引进了好食疗方。

  山药香菇鸡

  材料:100克山药,鸡,胡萝卜,鲜蘑菇适量。

  调料:盐,糖,料酒,酱油各适量。

  做法:1,山药去皮,切成片备用,胡萝卜洗净去皮,切成片,香菇用开水泡软,打上十字花刀。

  2,清洁鸡,切成小块,用小刀,用开水焯过,血液取出沥干水分,将鸡肉放入锅中后,加入盐,糖,酒,酱油和水,放入香菇煮,用小火慢烹饪。

  3,煮约10分钟后,放入胡萝卜,山药,煮一会儿,煮至熟山药可以吃。

  营养功效:山药有利于消化和脾胃的吸收,而且营养丰富山药,对于孕妈妈怀孕疲劳有很好的治疗效果。

  橘饼,炒鸡蛋

  配料:橘饼50克,鸡蛋1个,生姜15克。

  调料:白糖适量。

  做法:1,姜切丝,鸡蛋打散,橘饼片形备用。

  如图2所示,起油锅,之后加入炒生姜切成桔饼橘饼搅拌软化。

  3,最后用蛋液放入锅中油炸可以加糖适量。

  营养作用:该菜营养丰富,非常适合用于食品的妊娠期间疲劳孕妇,身体和胎儿具有一定的优势。

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  山羊肉炖

  材料:羊肉200克,百克山药,胡萝卜,枸杞中国量。

  调味料:盐适量。

  做法:1,山药,胡萝卜洗净,去皮,切成片,用水泡软枸杞子。

  2,切成小块的肉入水,煮沸三分钟,除去脱血,沥干水分。

  3,羊肉放入锅中,加水烧开,火煮约半小时。

  4,山药成块,枸杞子,胡萝卜,泛之前,盐的添加量即可食用。

  营养功效:本菜妊娠疲劳,枸杞脾和胃,食欲不振,腰部的丢失期间对孕妇良好的治疗效果和膝盖具有缓解了很好的作用,并连同食用山药产生倍增效应。

  栗子烧鸡

  成分:1个鸡,栗子的量。

  香料:大蒜,盐,糖,料酒,酱油,肉汤,所述量。

  做法:1,板栗划开一个小口,去除高火煮10分钟,剥去壳,洗净切分鸡精,酱油,糖,盐,酒腌渍10分钟。

  2,锅中,加高汤,酱油,栗子,鸡,煮,煮至熟烂板栗,然后转身火上,加入大蒜,继续小火煮5分钟。

  营养功效:板栗营养丰富,热量孕妈妈可以提供更多的,具有补脾益气,胃肠厚填充的作用,不仅可以吃板栗健身壮骨,还有消除疲劳的作用,而且炒板栗味道香甜可口,是一个很好的美食。

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