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5个月孕妇食谱 怀孕5个月的饮食禁忌

发布日期:2019-03-16 14:05:20 编辑:育儿文章 阅读次数:

首先,持续5个月的孕期营养指导

  这个月,作为器官和胎儿组织的一部分,都在不断完善和发展,就必须增加营养,尤其要注意及时,铁和钙。由于妊娠子宫的数量进行粉碎内脏,可能会出现消化不良症状,那么你就可以减少每一餐,小餐。不要忘了添加以下营养素母亲哦。

  蛋白质。80-90克/天,主要来自肉类,鱼类,豆类及豆制品,乳及乳制品,基本鸡蛋摄入量。普通奶和豆浆,铅中毒可被减少,所述蛋白可以与铅结合,在身体外面。

  2,能源。要求200-300千卡/天的摄入量,主要来自石油,牛奶,肉类,谷物,坚果。为了满足冷却要求,图案应被调整到主食如大米,小米,马铃薯,玉米,等。

  3,维生素A。800-1200毫克/天的推荐摄入量,主要来自动物肝脏,鱼肝油,牛奶,鸡蛋,鱼鱼籽。温馨提示:脂质和酸性食物煮熟利于维生素A的吸收。

  4,维生素d。需要10微克/天,主要来自动物肝脏,蛋黄,牛奶,蔬菜和食物摄入量。维生素d可以促进膳食钙和维生素d补充剂的吸收可以是太阳。

  5,钙。它至少需要1000毫克/天的摄入量,主要是从牛奶和奶制品,豆类及豆制品,深绿色蔬菜,汤。妈妈要注意饮食的草酸,植酸,纤维素,维生素d可以单独影响钙的摄入吸收尽可能多的。

其次,怀孕5个月的饮食禁忌

  可能是怀孕了应该吃的食物

  宜吃:怀孕5个月,胎儿消化器官,神经系统,基础代谢率的增长和骨骼系统的发育,提高。孕妇需要维生素d和钙,以帮助胎儿,胎儿发育的骨骼生长,以满足需求。

  1,纤维素:绿叶蔬菜,胡萝卜,西瓜,苹果,香蕉,梨,燕麦,豆类,糙米。

  2,蛋白质:鸡蛋,猪肉,鸡肉,牛肉,鱼,大豆,谷子,豆类。

  3,钙类:牛奶,奶酪,海带,紫菜,虾皮,芝麻,鱼。

  你可能怀孕忌吃的食物

  忌吃:怀孕5个月,要注意饮食有以下几种:一,忌螃蟹,甲鱼等。,强大的激素分泌; 二是过于酸性或辛辣的食物,酸菜中含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。

  1,辛辣之品:花椒,丁香,茴香,芥末。

  2,新鲜的海鲜:螃蟹,乌龟,蜗牛,蜗牛,蛤。

  3,咸的食物:咸菜,咸蛋,咸鱼,咸肉,熏肉。

怀孕调理方法三,各种不适

  - 孕妇贫血

  - 孕妇贫血吃什么

  血液的食物:虽然有很多的血和食品,但饲料对孕妇的血液,或有限。孕妇血液的食物可分为传统的血液健康产品,蔬菜,铁,富含维生素的蔬菜,肉类,蛋类,坚果,水果。

  富含优质蛋白质的食物:如蛋类,乳类,鱼类,瘦肉,虾和豆类。

  维生素C丰富的食物:新鲜水果和绿色蔬菜,如酸枣,杏,橘子,山楂,西红柿,苦瓜,青柿椒,生菜,莴苣等。吸收和造血维生素C,铁的利用率,以促进。

  含铁丰富的食物:鸡肝,肝,肾,羊肉,蛋黄,海带,黑芝麻,芝麻,黑木耳,黄豆,蘑菇,红糖,油菜,芹菜等。铁是血液的主要成分,缺铁性贫血是常见。

  此外,孕妇贫血还可以采取以下补铁:

  1,坚持服用叶酸:叶酸作为维生素,可以防止婴儿胎儿神经管缺陷,已经更广泛地应用于孕妈咪。事实上,叶酸还参与红细胞的合成,适当补充叶酸还有助于防止贫血。

  2,口服铁:中度至严重贫血,除了改善营养,口服铁治疗可以是,例如,血液硫酸亚铁,葡萄糖酸亚铁,富马酸亚铁和类似物的颗粒大小。有些孕妇担心宝宝的肚子,任何贩毒嫌疑人。对于铁孕妈咪可以放心,只要有利于仅服用处方规范伤害胎儿宝宝。改善膳食铁律的吸收也适用于铁,例如果汁可用于送服,每隔一定时间,服铁剂和其他时间最好不要喝浓茶喝牛奶。铁刺激胃粘膜,可引起恶心,呕吐,胃部不适等症状,因此铁应采取一餐或餐后。服用铁剂黑大便正常后,不用担心。怀孕母亲服用钙补充剂,或服用孕母亲胃抗酸剂,铁应错开以免与铁的吸收干扰。

  妊娠糖尿病

  妊娠糖尿病饮食原则:妊娠期糖尿病依靠严格的饮食控制和运动疗法可以控制血糖,饮食控制是糖尿病在怀孕期间治疗的基础。

  1。避免油炸食物烹,炸,熏等。Eating清淡,不要太咸油。

  2,主汤素汤,吃排骨,骨头汤。

  3,忌动物脂肪油(牛油,猪油,黄油等。。)。

  4,少食多餐,控制甜食,水果和高脂肪食物的摄入。草莓,苹果和猕猴桃应该是更高的选择,香蕉,甘蔗,龙眼和葡萄等含糖量较高,故不宜多食。

  5,适当参加户外活动,尤其是餐后散步。

  6,根据营养学家的建议量,他们应该记住一天或食欲,不得随意更改。

  7,养成良好的饮食习惯,定时定量和定性的包,但饥饿和饱腹感。

  8,适当的饮食,不偏食,各种类型的食品的。

  9。美食菜谱拓宽交换表,总热量的定义,低血糖指数食物的前提下,更多地使用高膳食纤维含量,降低血糖水平的波动。

  10,清淡饮食,植物油和动物脂肪,油炸少烹调方法,多个选择蒸,煮控制量,炖烹调。

  11,根据病情吃水果,使用的碳水化合物天的总量的范围内,当吃零食,如两餐之间的条件应满足暂时受控消费。

  12,当高含淀粉的食品,例如土豆,红薯,芋头,莲藕蔬菜做,应该从相应订书钉钉的数天中减去根。

  13,尽量少参加盛宴。

  吃什么水肿

  1,高蛋白,低盐饮食的摄入量:优质蛋白质的摄入量应该是每天,如家禽,家畜,鱼,肉,海产品,贝类,蛋类,奶及奶制品,豆制品(如豆浆牛奶,豆腐,豆腐干,素鸡,豆包,干丝)等。。这些蔬菜新鲜食品材料,如洋葱,西红柿,大蒜,茴香,芹菜,香菜,香菇,枸杞中国,大枣,红枣,柠檬,醋,月桂叶,蔬菜,和其他风味浓。可以降低盐的量。

  2,吃足够的水果和蔬菜:水果和蔬菜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可增强人体免疫力,增强新陈代谢,还具有解毒利尿作用。母亲不应该忘记每天吃水果和蔬菜。

  3,食物摄入,或维生素B1维生素B群:富含维生素B1包括一个较高的利用酵母,肝脏,全谷类(如糙米),大豆荚豆类,小麦胚芽,土豆,其中所述动物来源。然而,从食物中摄取点,我们通常种植维生素B1的吸收主要来源途径。

  4,食物摄入具有利尿作用:食品被认为有利尿作用,包括洋葱,大蒜,南瓜,甜瓜,菠萝,葡萄,绿豆等。

四,怀孕五个多月,应加强营养

  前13周的妊娠是27周后期,其中妊娠的还原反应,增加食欲。胎儿消化器官,神经系统发育和骨骼系统的发展孕中期,提高基础代谢率。为了满足对胎儿的身体发育母亲的需求也很大变化,如增大子宫,乳房增大,血容量增加,应增加营养素的摄入量,以满足母体和胎儿的需要。

  1 200kcal的基础上,增加能量,加强孕中期孕妇,增加葡萄糖的利用基础代谢,增加怀孕期间(0.8MJ),每日主食摄入量应在400克400g以上,而食品和谷类食品。

  2,为了确保高品质蛋白质的足够量,孕中期是组织对母亲和胎儿的快速增长的时期,尤其是在第一个峰的胎儿脑细胞分化和发育。蛋白质15克的孕妇每天应增加在原有基础上,一半以上应该来自优质蛋白质的动物性食物和豆类食物来源。

  3,增加的维生素,孕中期进气由于增加的热量,增加代谢,相应地需要增加维生素摄取B1B2和烟酸。为了防止神经管缺陷和巨幼细胞贫血胎儿,维生素B12和叶酸摄入量也应增加胎儿骨骼发育,维生素A和C都受到需求增加。为此,孕中期孕妇应大胆,谷物,选择在动物内脏主食的时候,多吃新鲜蔬菜和水果。

  4,多吃富含无机盐和微量元素,特别是,应该是含有丰富的钙,铁,锌,碘供应,部分地区的食物也讲究更多的选择。孕中期应多喝牛奶,动物肝脏,鱼类和海鲜,每天,经常食用。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。

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